本篇資料來源自上址。譯者經網主許可，將其內容翻譯，以方便中文圈的玩家。
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譯按：日文的「脫力」原本的意思跟中文類似，是指像那種「笑到脫力」的無體力狀況。可是對於像寸勁一樣的施力技巧，暫時還想不到更合適的譯法。以前翻譯的文章裡也有類似的概念，暫時沿用「發力」來稱呼日文裡這個意思的「脫力」。
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本篇講述音樂遊裡「發力」的技巧和具體圖解。
後半是延伸討論，會談談「認識力與發力的關係」與「優先打分的玩家覺得難以進步的理由」。
目錄
1. 前言：發力的概念難以具體說明
2. 音樂遊戲裡發力的意思與技巧
2-1. 「指押（手指到手腕）」與「腕押（手肘到肩膀）」之間找到平衡
2-2. 立起手指，善用按鍵的反彈力
2-3. 避免手指與手腕離鍵盤太多
2-4. 時常監察有否慣性發力
3. 「認識力」提升後，會否自然提升「發力」？
3-1 筆者思考的「譜面認識力」與「發力」
3-2. 優先打分的玩家覺得難以進步的理由
4. 總結
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1. 前言：發力的概念難以具體說明
向一些高手玩家討教時，常常會聽到像「多出力一點」或是「看懂譜面自然會發力」之類的回答。
這些回答並沒有錯，不過太抽象、太講感覺了，求教的一方往往無法知道具體該怎麼改善。
指教的一方會這樣講的原因，主要是連他們自己也不知道實際上是怎麼培養成自然發力的。
止是音樂遊戲，就算是樂器、運動也是一樣，要說明發力的感覺是非常困難的。很多情況下，都是在不自覺下忽然就掌握發力的竅門。
結論而言，本篇所講的很可能也會淪為說明感覺的內容。不過會進一步形象化「發力」的情況，希望給大家參考。
2. 音樂遊戲裡發力的意思與技巧
筆者認為，音樂遊戲裡發力的本質，是按照譜面形狀的按法、肌肉分配、體力分配等「最適化」的方式。
把多餘的動作、肌肉損耗、體力損耗減至盡可能最小限的狀態，可以稱為「正在有效發力」。切記不是指毫不施力軟趴趴放在按鍵上的那種感覺。
那麼，該如何意識減少肌肉、體力的損耗？筆者在這邊介紹一些小技巧。
※減少多餘的動作，大概歸類在把運指調整到最適合的狀況，所以本篇省略這部份。
2-1. 「指押（手指到手腕）」與「腕押（手肘到肩膀）」之間找到平衡
用手按按鍵或觸碰感應板的時候，主要會用到下圖的四個關節：手指、手腕、手肘、肩膀。
為方便說明，本篇會把用手指與手腕發力的部份稱為「指押」，手肘與肩膀發力的部份稱為「腕押」。
發力不夠有效的玩家，大多沒有掌握到指押與腕押之間的平衡。
兩者之間最適合的平衡點，會按照譜面的速度、譜型等因素而異。
基本上，快速、細微的動作大多會用到指尖附近的關節；而遲緩與大幅度的動作，以及維持節奏，會用到接近肩膀的關節。
以肌肉而言，大約是快速、細微的動作會用到手指與手掌的肌肉，而大動作會用到上臂二頭肌、三頭肌與肩膀的感覺。
快速的連打追不上，亂打會覺得黑的玩家，可能要思考是否過度依賴腕押，嘗試多用手腕與手指吧。
相反的，常常覺得手指與手腕疲勞的玩家，可以思考是否過度依賴指押，可以多使用手肘、肩膀的關節來維持4分或8分節奏。
2-2. 立起手指，善用按鍵的反彈力
把手指立起來的話，能夠更好利用手掌和手腕的重量至指尖上，能夠以更少的力度按到按鍵。
另外，這樣可以更容易掌握按鍵的反彈力，以及用最小的力度把手指從按鍵上拿起來。同時也可以把手腕稍為拿起來，預防過度耗損手腕。
2-3. 避免手指與手腕離鍵盤太多
出力敲打鍵盤的同時，也要切記不要把手抬得太高，以減少肌肉、體力的消耗。
2-4. 時常監察有否慣性發力
在高難度譜面、抓準、以至緊張的時候，很容易會不自覺的出力過度。
感覺到自己「在不適當的時候也在發力」時，可以考慮暫時放棄遊玩那份譜面。
一個不慎習慣了那種發力的感覺，從那種狀態下成長，會比從零開始來得更困難。
嘗試先玩別的譜面，感到進步後再回來挑戰吧。
3. 「認識力」提升後，會否自然提升「發力」？
從這邊開始是閒話。
「認識力提升後自然會發力」這個論述，從很久以前就有人在講了。
https://twitter.com/846kizuQ/status/1491755670924034059
社築「音樂遊戲的高難度樂曲裡，手腕或手掌感到痛楚的人，大多數不是因為肌肉量不足，而是因為認識力不足，『看到一陀東西掉下來』想要解讀，手腕過度出力。
認識力足夠以後，就不會出現肌肉損耗的情況，可以一邊有效發力一邊玩。
這是我最近在玩高難度樂曲時手腕一整個不行的情況下思考的事情。」
結論而言這樣是沒有錯，但「發力」與「譜面認識力」的解讀會因人而異，所以這個論述總覺得有點模糊。
尤其是有關「譜面認識力」這個詞本身，有著「目視的能力」的印象，可能會讓讀者認為「看譜面網站或影片之類的不就可以變強了」的錯誤結論。（不過，手指跟著嘗試意識動作的練習，多少會有點效果。）
以下，會順著發力的話題，討論一下所謂「譜面認識力」。
3-1 筆者思考的「譜面認識力」與「發力」
音樂遊戲的遊玩流程，大致可以分成以下的步驟：
1. 看到跌下來的譜面
2. 思考運指、肢體的移動方法（使用哪些肌肉、判斷指押與腕押的分布、體力分布等）
3. 移動肢體
4. 得到來自遊戲的反饋（判定）
筆者思考的「譜面認識力」，主要指上述第2點裡判斷的部份，把它最適化、自動化、無意識化。
說到這裡可能會發現，第2點裡有包括「肢體的移動方法」。就像這篇的前半所述，減少這部份多餘的動作就是本文的重心：「發力」。
也即是說,「譜面認識力提升的話，發力也會自然變得更有效率」這句話對了一半，錯了一半。筆者認為，正確來說應該是「譜面認識力提升的過裡中，包括了有效發力的掌握過程」。吧。
3-2. 優先打分的玩家覺得難以進步的理由
再題外一下。
筆者常常看到「想變強的話就先以過關為目標吧」或是「準度可以在點燈之後再練」之類的意見。
筆者個人認為，過度追求準度的玩家容易把地力停留在那個時間點，所以大致上同意以上的意見。
那麼，準度先行型的玩家為什麼會難以進步？筆者認為與上述第4點的「反饋」（判定）非常有關。
音樂遊戲裡的反饋（判定），與玩家用多大力度按按鍵，或是用什麼姿勢按按鍵毫無關係。這是理所當然的事情。但那也代表了，即使過度施力，也會得到100分。
在這種虛耗體力的情況下不斷得到100分的話，身體會錯誤認為這是正確解法，也就是變成發力的癖。
這種癖養起來的話，會無法打好高難度的譜面。要解這種惡癖，大概會比從零開始所需要的時間來得更多。這就是準度派玩家難以進步的原因。題外話，偶爾會有一些同時追求燈號跟分數的玩家，大概是姿勢有做對吧，沒有多餘的動作。只能說是天才。
而相反的，以點燈優先的玩家，會以過關為目的，即使是高難度譜面，也會分配好打完一整首的體力，肢體的動作也會自然適應。
當然，這些種種都會因應玩家的玩法而異。筆者認為，即使不是斷言如此，但會主張玩家如果想進步的話，「準度之後自然會慢慢上來的，首先從按到開始吧」。
4. 總結
講題外話講太多了。以下整理一下發力的技巧和要點。
1. 發力是指把多餘的動作、體力的損耗盡可能減少（筆者的見解）
2. 做好指押跟腕押的分配（尋找適切的肢體移動方式）
3. 立起手指。善用按鍵的反彈力。（減少手指按下去與拿起來所需要的體力消耗）
4. 手掌跟手腕不要離開按鍵太遠（減少拿起來所需要的體力消耗）
5. 避免養力發力的癖
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